Идеальная фигура за 7 дней
Каждая представительница слабого пола в любом возрасте мечтает об идеальном теле и стройной фигуре. Действительно, иметь отменные внешние данные мечта любой женщины, но как добиться такого результата, если собственные параметры так далеки от совершенства. В современной диетологии предусмотрено огромное количество методик для похудения, которые, в свою очередь, обеспечивают, как стремительный спад веса, так и постепенное устранение лишних килограммов с качественным очищением организма.
В данном случае важно понимать, что никакая диета не даст желаемого результата, если ее не сочетать с правильным питанием, физическими нагрузкам и регулярной чисткой органов ЖКТ. Только такой комплексный подход позволяет видоизменить свой силуэт в достаточно сжатые сроки, однако обо всем по порядку.
Итак, прежде чем сесть на какую-либо диету, рекомендуется в индивидуальном порядке проконсультироваться с диетологом и участковым врачом, чтобы исключить все существующие противопоказания. Если же ограничений по здоровью не наблюдается, то грамотно подойти к выбору эффективной медики похудения. Для этого определить список приемлемых продуктов питания, желаемый рацион и вычислить то количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться. Кроме того перед собой поставить срок, по достижению которого отражение в зеркале должно не отталкивать взор, а только радовать глаз. Если есть необходимость похудеть за неделю, то целесообразно воспользоваться жидкой диетой, которая помимо косметической оказывает ещ и лечебную функцию в худеющем организме.
Особенности жидкой диеты
Одной из самых эффективных является жидкая диета, которой в свое время уже воспользовались такие знаменитости, как Анджелина Джоли и Валерия Лукьянова, добившись в похудении головокружительных результатов. В чем суть такой методики? Длится она в течение семи дней, а на протяжении этого времени в организм должна поступать исключительно жидкая пища. Почему? Дело в том, что жидкие продукты питания быстро перевариваются и не обуславливают скопление ненужного жира под кожей.
Одним из весомых преимуществ этой диеты является возможность сохранить полученный эффект похудения как можно дольше. Это объясняется тем, что скудный рацион заметно сужает стенки желудка, поэтому человеку даже после возвращения к своему привычному питанию требуются меньшие порции, чтобы ощущать чувство сытости. Так что идеальная фигура при четком следовании данной методики будет радовать еще не один год, при этом необходимость в коррекции веса отпадет сама собой.
Важно понимать, что жидкая пища - это вовсе не вода или другие напитки, в данном случае также речь идет и о измельченных продуктах питания, представленных в виде пюре, супов и коктейлей. Кроме того все пищевые ингредиенты подобраны с умом, то есть обогащают организм витаминами и необходимыми микроэлементами во избежание крайне нежелательного авитаминоза и других проблем со здоровьем.
Итак, как упоминалось выше, жидкая диета длится на протяжении семи суток, и за это время у человека появляется колоссальная возможность стать легче на 2 - 3 килограмма. Если же есть необходимости избавиться еще от пары лишних сантиметров в талии или бедрах, то данную методику для похудения можно продлить и до двух недель, однако привычный рацион придется несколько видоизменить. Так, начиная с восьмого дня, целесообразно ввести в меню овощные салаты и кефир. Например, на ужин можно побаловать себя 200 граммами салата из свежей капусты, измельченной моркови, кураги, орехов и отварного риса. Такое блюдо покажется не только очень вкусным, но и достаточно сытным.
Ниже представлено приблизительное меню жидкой диеты, четкое следование которого позволит в конце недели скинуть три лишних килограмма и ощутить внутренний прилив сил и энергии.
9 утра – 200 грамм отвара из овса, кофе без подсластителей;
10 утра – 200 грамм овощного бульона;
11 утра – 200 грамм подогретой воды;
полдень – стакан не концентрированного фруктового сока;
Час дня – стакан нежирного молока;
Два часа дня – снова стакан подогретой воды;
Три часа дня – стакан фруктового компота;
Четыре часа дня - 200 грамм постного мясного бульона;
Пять часов вечера - стакан горячей воды;
Семь часов вечера - стакан разведенного овощного сока;
Восемь часов вечера - стакан овощного отвара;
Девять часов вечера – стакан подогретой воды;
Перед сном же можно выпить чашку низкопроцентного кефира.
Физические нагрузки во время похудения
Это на первый взгляд меню может показаться излишне жестким, но все женщины, которые его строго придерживались, в один голос утверждают, что голодными себя вовсе не чувствовали, зато лишние килограммы растворялись словно на глазах. Но опять-таки вспомним, что одной диеты для похудения мало. Помимо правильного рациона питания требуется и дополнительная нагрузка на мышечную систему.
В данном случае речь вовсе не идет о силовом тренинге, достаточно включить в свой распорядок дня комплекс аэробных упражнений, которые не только активизируют все группы мышц, но и улучшают работу сердца и органов дыхания. Кроме того кардионагрузка, представленная бегом, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, танцами, плаванием и аэробикой, заметно повышает выносливость организма и его сопротивляемость внешним раздражителям, усиливает иммунитет, работоспособность и энергетический ресурс.
Заниматься можно до трех раз в неделю, тратя на каждую тренировку до 40 минут свободного времени. Так или иначе, наиболее подходящую тренировочную программу должен разработать тренер в индивидуальном порядке, исходя из особенностей худеющего организма и желаемого результата.
Постепенный выход из диеты
Идеальная фигура за неделю - это реально, однако по истечению семидневного срока важно уделить особе внимание неспешному возвращению к своему привычному рациону. Не рекомендуется сразу вводить твердые продукты питания, иначе можно спровоцировать серьезные проблемы с пищеварением.
Чтобы избежать подобной участи и постепенно растянуть свой желудок, целесообразно еще три дня посидеть на специальной диете. Так, в суточный рацион включить перетертые отварные овощи, манную и рисовую кашу на молоке, фруктовые салаты, обезжиренный кефир, сыр, хлеб с отрубями. Питаться нужно до пяти раз в день, а также не забывать выпивать в перерывах между едой до трех стаканов горячей воды. Через три дня можно вспомнить о своих любимых блюдах и побаловать себя настоящими шедеврами домашней кухни.
Показания и противопоказания жидкой диеты
Предложенный рацион питания позволяет сделать фигуру заметно стройнее, при этом обогатить организм нужными витаминами и микроэлементами. Кроме того диета позволяет нормализовать состояние кожных покровов, сделав кожу более эластичной и упругой. Однако все диеты имеют противопоказания, и наша не является тому исключением. Так, запрещено такое похудение при остром авитаминозе, хронических заболеваниях органов ЖКТ, а также при наличии патологий выделительной системы. Ограничения также распространяются на периоды беременности и лактации.
