Как подсушить икры ног?

Красивое, стройное, здоровое и сексуальное тело должно быть гармонично во всех своих составляющих. Одной из важнейших частей тела, от которой зависит общий силуэт и эстетический образ, являются ноги, в том числе и икры.

Последние особенно бросаются в глаза, если они стройны и красивы или, наоборот, если они излишне толсты и покрыты лишними жировыми отложениями. Но можно ли эффективно бороться с ожирением именно этой части тела? Конечно, сделать так, чтобы худели исключительно икры, нельзя.

Необходимо уделять внимание всему телу, корректировать его очертания таким образом, чтобы все его части сочетались гармонично и эстетично. Однако, существуют методики, направленные именно на высушивание, обезжиривание и тренировку голеней.

Можно выделить три основных способа достижения цели по высушиванию икр. Во-первых, это физические упражнения определенной специфики, во-вторых - диетологическое питание, способствующее общему похудению и оздоровлению организма, а в-третьих - операционный путь, представляющий собой радикальное вмешательство по липосакционному удалению жировых отложений в данной области. Какой из этих способов выбрать, решать каждому отдельно.

Однако, можно рассмотреть общие плюсы и минусы, сопровождающие каждый из приведенных методов похудения икр. Итак, первым вариантом того, как убрать жир в области голеней, являются физические упражнения. В чем специфика таких упражнений, как их правильно подобрать и корректно выполнять? Прежде всего, следует понимать, какие движения производит нога для того, чтобы работали именно икроножные мышцы.

Для этого стоит всего лишь поворочать стопой, вытянуть ее носочками вперед или, наоборот, как можно сильнее потянув носочки на себя. Сразу будет ощущаться напряжение мышц голени, а при некоторых движениях даже болевые ощущения. Это значит, что именно активные движения стопой приводят икроножные мышцы в состояние напряжения. Отсюда и основные группы упражнений.

Прежде всего рекомендуется аэробная и степ-гимнастика. Сделав хорошую разминку, а также упражнения на растяжку мышц ног, можно приступать, например, к упражнениям на специальной фитнес-платформе. Простые поочередные подъемы на нее на каждой из ног уже могут принести весомые результаты.

Более эффективным будет такое упражнение: из прямой стойки нога ставится на платформу на всю ступню, тело переносится полностью на эту ногу - становится на платформу, а затем пару раз нужно стать на этой ноге на носочек. Потом происходит возврат в исходное положение и упражнение повторяется на другой ноге. Очень эффективным будет и упражнение на простой деревянной колодке, толстой книге или любой другой возвышенности высотой около пяти - восьми сантиметров.

Став на эту возвышенность передней частью ноги, нужно просто подниматься на носочки. При этом упражнении икроножные мышцы работают очень эффективно и могут даже появляться болевые ощущения. Впрочем, существует огромное количество упражнений, ориентированных на то, как убрать жир с икр. Здесь подойдут и занятия на растяжку, и маховые движения, и, конечно же, упражнения, направленные на двигательную активность стопы.

При всем богатстве упражнений стоит помнить, что для похудения необходимо выбирать те, которые развивают не силовые способности мышц ног, а именно выносливость. То есть нужно делать упражнения с большим количеством повторений, а тренировки должны быть максимально интенсивными и заполненными движением (без больших пауз между подходами). То же касается и таких форм физической активности, как прыжки на скакалке и бег. Для подсушки голеней и икроножных мышц на скакалке нужно прыгать максимально быстро и как можно дольше - до появления болевых ощущений.

Пробежки же также должны быть максимально продолжительны. В противном случае, икроножные мышцы будут не подсушиваться, а накачиваться, что приведет к зрительному увеличению голеней, а не их похудению. Если же, по какой-то причине, нет возможности активно заниматься физкультурой, то можно прибегнуть к такому средству, как диетическое питание для похудения. Специальных диет для высушивания икр, конечно же, не существует. Голени могут худеть в рамках общего диетологического курса, параллельно с другими частями тела.

Если человек добивается значительных результатов при помощи той или иной диеты, происходит общий сброс веса и сжигание жиров во всех проблемных зонах, то икры тоже будут обязательно худеть. Поэтому распространенные рецепты низкокалорийных диет вполне подойдут в данном случае.

И всё же, эффект подсушивания икр будет намного более заметным, если параллельно с диетой, худеющий будет заниматься вышеперечисленными физическими нагрузками.

И наконец, существует такой радикальный способ убрать жир с голеней, как липосакция. Насколько оправдан такой путь? Трудно ответить. Ведь нельзя запретить человеку выглядеть привлекательнее. А если при этом нет сил на физкультуру и воли выдерживать диетические ограничения? И всё же стоит продумать все "за" и "против" перед тем, как купиться на рекламное предложение о "безболезненном" и "безопасном" хирургическом способе избавлении от жира в области икр.

Как бы там ни было, сегодня действительно существует достаточное количество способов сделать свои ноги красивее, стройнее и изящнее. На что стоит решиться ради этого и на какие жертвы пойти? Каждый отвечает на этот вопрос, ориентируясь на свои возможности и потребности. Однако всегда нужно помнить, что красота тела всегда соседствует со здоровьем. И возможно, чтобы выглядеть красивее, больше внимание нужно уделять именно здоровому питанию и активному образу жизни.